Centenari e L-Carnitina: più muscoli e meno grassi
23/04/2020In un esperimento condotto dai ricercatori dell’Università italiana di Catania su circa settanta pazienti hanno dimostrato che la L-carnitina somministrata in età superiore ai cento anni ha dato loro più massa muscolare, ridotto la massa grassa e aumentato la resistenza.
La L-carnitina aiuta a bruciare i grassi nei mitocondri.
Ma quando i ricercatori hanno esaminato gli effetti della L-carnitina negli anni Novanta, i risultati sono stati una grande delusione. Questo probabilmente perché il corpo di un adulto produce quantità eccessive di L-carnitina stessa, specialmente se sei fisicamente attivo. I supplementi aggiungono poco.
Più invecchi, più L-carnitina hai nel tuo corpo – fino a raggiungere i settanta. Nelle persone di età superiore ai settant’anni, la concentrazione della sostanza diminuisce. Secondo studi su animali e sull’uomo, tuttavia, esistono due gruppi di organismi che reagiscono positivamente a un integratore di L-carnitina: i giovani, poiché non hanno ancora iniziato a produrre L-carnitina, e gli anziani nei quali è iniziata la produzione diminuire a causa dell’invecchiamento.
In questi due gruppi la supplementazione di L-carnitina aumenta la combustione dei grassi, la rottura del tessuto adiposo e la crescita della fibra muscolare. In un esperimento con maschi di età superiore ai sessant’anni, i ricercatori hanno anche migliorato la qualità della vita sessuale degli uomini dando loro un integratore di L-carnitina. La L-Carnitina si è rivelata più efficace nell’esperimento rispetto a una dose giornaliera di 160 mg di testosterone undecanoato.
I ricercatori italiani citati qui hanno dato a un gruppo di circa 30 centenari una dose giornaliera di 2 g di L-carnitina per un periodo di sei mesi. La tabella sopra mostra gli effetti del supplemento. Un gruppo simile di centenari ha ricevuto un placebo.
Coloro che hanno assunto L-carnitina hanno aumentato la massa muscolare di una media di 4 kg.
La massa muscolare nel gruppo placebo è aumentata di circa un chilogrammo.
La massa grassa nel gruppo carnitina è diminuita di quasi 2 kg, mentre nel gruppo placebo è aumentata di mezzo chilo. Anche il gruppo della carnitina si sentiva meno stanco e si esibiva meglio in un test mentale.
Le condizioni del gruppo della carnitina sono migliorate, hanno osservato i ricercatori, quando hanno indotto gli anziani a camminare per sei minuti e hanno misurato quanti metri potevano coprire. La distanza coperta dal gruppo della carnitina è aumentata di quattro metri.
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