Migliorando lo stile di vita aumenta il livello di testosterone nei cinquantenni

Uno studio giapponese ha dimostrato che se i cinquantenni in sovrappeso iniziassero a vivere in modo più sano la concentrazione di testosterone nel sangue di conseguenza aumenterebbe.

Gli scienziati dell’Università di Tsukuba in Giappone lo hanno scoperto effettuando un esperimento su 44 uomini grassi e inattivi. I cambiamenti dello stile di vita come il jogging e il miglioramento della dieta si sono dimostrati un’alternativa alla terapia ormonale.

Man mano che gli uomini invecchiano il livello di testosterone diminuisce, questo perché tendono a diventare meno sani: aumentano di peso, la loro sensibilità all’insulina diminuisce, sviluppano malattie cardiovascolari e lottano contro lo stress. Studi epidemiologici hanno dimostrato che non è solo l’invecchiamento ma il declino della salute che porta anche a una riduzione dei livelli di testosterone.

Quindi è possibile invertire gli effetti negativi di uno stile di vita malsano sui livelli di testosterone? I livelli di testosterone degli uomini aumenteranno se prestassero maggiore attenzione alla loro dieta, facendo più esercizio fisico e ridendo le loro riserve di grasso? Questa è la domanda che si sono posti i ricercatori.

I ricercatori hanno indotto i loro soggetti – uomini sulla cinquantina con un BMI medio di 29 a fare un’ora di esercizio sotto la supervisione di un allenatore, tre volte a settimana per dodici settimane. L’esercizio consisteva in una camminata veloce e in un jogging. Col passare del tempo gli uomini aumentarono gradualmente l’intensità del loro esercizio, mettendosi a dieta.

L’obiettivo era un apporto calorico di 1680 chilocalorie al giorno, con un quarto dell’energia derivante dalle proteine, un quarto dai grassi e metà dai carboidrati.

Gli uomini hanno perso quasi 12 kg. La loro concentrazione di LDL “colesterolo cattivo” nel sangue è diminuita, così come la concentrazione di trigliceridi e insulina. Gli uomini sono diventati più in forma e anche la loro pressione sanguigna è scesa.

La pressione sanguigna sistolica – pressione sanguigna durante il battito cardiaco – è diminuita in particolare, come mostrato a sinistra sopra. In alto a destra puoi vedere l’effetto dei cambiamenti dello stile di vita sul livello di testosterone, che è passato da 12,3 a 13,2 millimoli per litro.

I giapponesi hanno scoperto che c’era una relazione tra la diminuzione della pressione sanguigna e l’aumento del livello di testosterone. Maggiore è la diminuzione della pressione sanguigna sistolica, maggiore è l’aumento del livello di testosterone.

In conclusione si può desumere che il calo della pressione sanguigna abbia causato un aumento del livello di testosterone.

Puoi approfondire l’argomento andando a leggere l’articolo come aumentare il livello di testosterone in modo naturale.

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