La scienza applicata al Fitness
Se gli uomini over 60 iniziano ad allenarsi, non accumulano la stessa massa muscolare dei trentenni. Ma non è esagerato dire che se che iniziano ad allenamento specifico per la forza sono perfettamente in grado di sviluppare muscoli più grandi e più forti.
Se gli atleti di forza vogliono diventare più forti, farebbero meglio a riposarsi almeno 2 minuti tra le serie o anche più a lungo. Negli anni si è sempre detto che per costruire massa muscolare, devono essere fatte pause brevi massimo di 1 minuto.
Gli atleti di forza possono essere in grado di ridurre il tempo necessario per riposare tra le serie integrando creatina. Lo conferma uno studio pubblicato da scienziati sportivi taiwanesi su Nutrients.