La scienza applicata al Fitness
Se gli uomini over 60 iniziano ad allenarsi, non accumulano la stessa massa muscolare dei trentenni. Ma non è esagerato dire che se che iniziano ad allenamento specifico per la forza sono perfettamente in grado di sviluppare muscoli più grandi e più forti.
Se gli atleti di forza vogliono diventare più forti, farebbero meglio a riposarsi almeno 2 minuti tra le serie o anche più a lungo. Negli anni si è sempre detto che per costruire massa muscolare, devono essere fatte pause brevi massimo di 1 minuto.
Se le donne giovani e sane iniziano ad allenarsi con il peso per la prima volta nella loro vita, non devono allenarsi all’ esaurimento muscolare nelle prime dieci settimane.