Post menopausa: l’allenamento con pesi combatte gli effetti dell’invecchiamento
Con l’arrivo della menopausa una delle prerogative della donna deve essere il mantenimento della densità minerale ossea
La scienza applicata al Fitness
Con l’arrivo della menopausa una delle prerogative della donna deve essere il mantenimento della densità minerale ossea
In un allenamento di forza finalizzato ad aumentare la massa muscolare da ottimi risultati se viene effettuato nel pomeriggio. Combinare l’allenamento della forza con quello cardio, comporta una maggiore crescita muscolare rispetto agli allenamenti mattutini.
L’allenamento di resistenza fa bene al colesterolo, ma secondo questo studio americano, anche l’allenamento della forza.
Le donne che hanno superato la menopausa ogni anno aumentano il peso di 0,7 kg, così come gli aumenta la vita di 0,7 cm ogni anno.
Gli over 70 sviluppano più forza muscolare se assumono più vitamina D. Lo scrivono i gerontologi austriaci in Osteoporosis International.