La scienza applicata al Fitness
Generalmente i body builder preferiscono i pesi liberi, rispetto i neofiti che si riversano sulle macchine per imparare i movimenti base. I pesi liberi sono preferiti perché si ritiene che forniscano un allenamento completo richiedendo un reclutamento di tutta la muscolatura. Le macchine dal canto loro sono più semplici per imparare la biomeccanica dei movimenti.
I ricercatori dell’Università di St. Thomas negli Stati Uniti hanno confrontato l’effetto dello squat bulgaro sui muscoli delle gambe con quello classico
Gli atleti di forza che sono preoccupati di sovraccaricare le articolazioni del ginocchio con il rischio di sviluppare lesioni potrebbero prendere in considerazione la possibilità di fare leg press tenendo una palla fisio tra le ginocchia.
Sei fai allenamento di forza per migliorare le tue prestazioni sportive o migliorare il tuo fisico sappi che per le gambe è meglio concentrarsi su squat piuttosto che leg press.